Manifestar é a prática de definir uma intenção e trabalhar para trazê-la à realidade. A visualização é uma das ferramentas mais conhecidas: imaginar, com detalhes, o que você quer viver.
O que é
Atletas usam visualização há décadas para ensaiar movimentos e situações de pressão. O ensaio mental prepara a atenção e reduz a surpresa no momento real. O segredo está no tipo de imagem: ensaiar o processo, e não só o troféu.
Como praticar
- 1
Escreva a intenção no presente e de forma concreta.
- 2
Visualize por dois minutos o caminho: as ações, os horários e as dificuldades.
- 3
Use o método WOOP, de Gabriele Oettingen: desejo, resultado, obstáculo e plano.
- 4
Feche cada visualização com uma ação concreta para as próximas 24 horas.
Imaginar só o sucesso pode dar uma sensação de conquista antecipada e diminuir a energia para agir, como mostram os estudos de Oettingen. A visualização mais eficaz combina o resultado desejado com os obstáculos e um plano. Manifestação sem ação é só desejo.
“Quando não se sabe a que porto se dirige, nenhum vento é favorável.”Sêneca